Jsou svaly krásné? Kulturistka odpovídá on-line

Otázka: Dal jsem Vám dva invektivní příspěvky a na oba jste podle mého názoru odpověděla velmi inteligentně. Ale nezlobte se, podle mě jednostrannost není správná cesta. Pro mě bohem mezi sportovci pořád bude desetibojař… AUTOR: amatér | 07. 03. 2013 16:00

Monika Šlosrová: chápu,pro mě také, jsem bývalá sedmibojařka

Otázka: Co je příčinou vzniku strií při cvičení? Viděla jsem je u cca 20 letých kluků v podpaží a na vnitřní straně paží. AUTOR: Karin | 07. 03. 2013 15:59

Monika Šlosrová: je to velký výkyv váhy v krátkém čase

Otázka: Dobrý den, jaké cviky doporučujete na vytvarování a zpevnění oblasti břicha?

Děkuji. AUTOR: Lucie | 07. 03. 2013 15:59

Monika Šlosrová: Pokud máte v pořádku bederní páteř, tak cviků je mnoho, záleží i na vybavení. Např. sklapovačky, leh sed na rovné či šikmé lavici, metronomy, zvedání nohou v leže na zádech… Důležitá je intenzita. Pokud vás bolí záda, tak břicho s oporou na míči, v kleku na kladce

Otázka: Moniko, fandim Vam a budu drzet pesti na soutezi v Barcelone :). Verim, ze vyhrajete. AUTOR: Marketa | 07. 03. 2013 15:55

Monika Šlosrová: Děkuju Markéto,těším se

Otázka: Ahoj Mony, moc Ti to slusi, zdravim a tesim se na Tebe 🙂 Hodne stesti na zavodech! AUTOR: Klara Zizkova | 07. 03. 2013 15:55

Monika Šlosrová: Děkuju Klarko

Otázka: Je mi 45 let. Mám obdobné názory jako paní Monika. Téměř denně cvičím nebo se pohybuji, zvláště v posledním 1,5 roce. Je to moje droga, nedokáži bez toho žít. Zaposlední rok šla ale moje váha přesto o 5 kg nahoru. Jím naprosto zdravě, hlídám si tuky. Zajímalo by mě, jak vypadá Váš denní jídelníček. AUTOR: Lenka Hankovcová | 07. 03. 2013 15:55

Monika Šlosrová: Lenko ráda Vám můžu můj jídelníček říct,ale na to je tady málo prostoru, napište mi na mslosrova@email.cz.

Otázka: Dobrý den Moniko, ráda bych se zeptala, jaká je Vaše oblíbená květina,film,herec? Máte vůbec čas na něco jiného nebo jste povětšinou v mužské společnosti ve fitnessu? a poslední otázka:) Co děláte ve volném čase? AUTOR: Jarmila Noháčková | 07. 03. 2013 15:53

Monika Šlosrová: Děkuji za dobrou otázku. Mám ráda kopretiny, tulipány a květiny vůbec. Pokud jsem několik týdnů před závody, tak energii soustředím na závod. Mimo závody mám dost aktivit. Dovolená, moře, hory. Kultura..kino, divadlo. Mám ráda motivační filmy, Pokojný bojovník, Magická hlubina Rocky… klasika. Filmů je mnoho, odpočívám u nich v přípravě. Mám i přátele mimo posilovnu a je to fajn

Otázka: Dobrý den!Hrozně moc Vám fandím!!!!Také cvičím,jsem dost hubená a potřebuji nabrat právě tu svalovou hmotu.Ale cvičím doma,podle časopisu Fitness.Myslíte,že se cvičení a nárůst sval.hmoty dá takto doma zvládnout?Jídelníček také dodržuji.Přeji Vám hodně úspěchů!!! AUTOR: Zdena  | 07. 03. 2013 15:49

Monika Šlosrová: Děkuji, zvladnout se to dá,ale myslím, že v posilovně to půjde lépe. Můžete oboje kombinovat.

Otázka: Dobrý den.

Začala jsem doma denně cvičit podle DVD a k tomu chodím 2x týdně na pilates. Snažím se i dodržovat vyvážený jídelníček. Mám ale problém s množstvím bílkovin. Pomůže zakoupení proteinů? A nezačnou mi po proteinech nabívat svaly místo abych zhubla? Děkuji AUTOR: Asha | 07. 03. 2013 15:47

Monika Šlosrová: Pokud nejste schopna přijmout dostatek bílkovin ze stravy, tak protein má význam. Pokud výrazně nezvýšíte mnošžství proteinů, tak se nárůstu hmotu být nemusíte.

Otázka: Dobrý den paní Moniko, nezlobte se, ale připadáte mi spíš jako mužský. Obávám se, že jako žena byste mne nevzrušila. Jak je na tom Váš manžel, má na Vás jako na ženu”chuť”? AUTOR: Alfonz11 | 07. 03. 2013 15:45

Monika Šlosrová: Nezlobím se.. můj soukromý život je naprosto v pohodě.Každý má svůj vkus a tak je to v pořádku.

Otázka: Dobrý den. Máte nějaký speciální trénink(serii cviků) na vyrýsování ramen? AUTOR: Kiku | 07. 03. 2013 15:44

Monika Šlosrová: Cviky jsou stejné jako v objemové fázi, důležitá je strava pro vyrýsování. Pak zařazuji dvojserie pro větší zatížení a zvašuji intenzitu cvičení… např tlaky s velkou činkou a hned k tomu upažování ve stoje

Otázka: Dobrý den, víte o tom, že v lékárnách, posilovnách, e-shopech běžně prodávané tzv. “potravinové doplňky” nemusí býti vůbec laboratorně testovány?! Jste s tím (osobně) dostatečně obeznámena? Bomberious AUTOR: jaknapravdu.infoblog.cz | 07. 03. 2013 15:41

Monika Šlosrová: vybírám si jen doplnky, které maji atest MZ. Více ovlivnit nemůžu

Otázka: Dobrý den,

patří ke kulturistice i běh? Myslím klasický aerobní běh – vyběhnutí si do přírody, několikrát týdně na X minut? Běháte? Jak často a kde nejraději? Na páse, v přírodě? v lese, na asfaltu? AUTOR: Václav | 07. 03. 2013 15:40

Monika Šlosrová: pokud budu mluvit sama za sebe, tak pro mě rozhodně ano. V zimě na páse v posilovně a jaro , léto v přírodě běh, kolo. Plavání po celý rok. Stromovka je kousek od fitka, tam je to příjemné. V připravě na závody běhát 3-4 x týdně,mimo setonu 1-2 x a plavu.

Otázka: Viděla jste film Záchranář s Kevinem Costnerem ? Tam názorně ukázali jak velké svaly vadí. Spotřebovávají moc kyslíku, nevydržíte se potopit pod vodu, na běžkách při bruslení katastrofa. Každdý Sáblík Vám ujede. AUTOR: amatér | 07. 03. 2013 15:37

Monika Šlosrová: Viděla. tak Sáblíková mi jistě ujede. Jsem bývalá atletka, tak stále ve svem treninku mám mnoho dynamických cviků a chodim běhat po rovine i do schodu, plavu i jezdím na kole., abych tuto kondici udržela. Je jasné, že když budu mít o 10 kg méně tak budu rychlejší. Přesto myslím, že kondici tohoto typu mám na kulturistku velmi dobrou

Otázka: Dobrý den,

mohla bych jste mi doporučit stroj, po kterém se nejvíce spaluje.Myslíte si,že je vhodný orbitrack nebo rotoped?Začala jsem v posilovně jezdit na orbitracku.A nevíte zhruba po kolika minutách na orbitracku už tělo spaluje tuky?Chtěla bych tochu shodit (3-5 kilo). Je mi 20 let,žena.Děkuji AUTOR: Andrea | 07. 03. 2013 15:34

Monika Šlosrová: Je to přibližně stejné, důležité je , aby Vás ten stroj bavil. Odborná literatura píše, že tělo spaluje po cca 20ti minutám. Záleží také na momentální kondici, na tom zda jste v aerobním pásmu či nikoliv. Dupořučuji stroje vystřídat a tom i v rámci jednoho treninku

Otázka: Dobrý den Moniko, přeji Vám spoustu úspěchů ve Vaší kariéře. Jste nádherná ženská plná života. Na nepřející lidi neberte ohled a věnujte se dál tomu co Vás baví. Držím vám palce jak v trenérském tak i v závodním životě. Vaše fanynka Gábina :)) AUTOR: Gábina | 07. 03. 2013 15:31

Monika Šlosrová: Děkuji Gábinko.

Otázka: Ahoj myslim si ze jste velmi pohledna zena,je pravda ze ma kazdy jiny nazor ale, ten muj uz vite. Preji hodne zdravi a krasy….Radim Novy Jicin AUTOR: Radim | 07. 03. 2013 15:30

Monika Šlosrová: Děkuji. I já Vám přeji jen pohodu.

Otázka: Dobrý den, žádný dotaz nemám, pouze vás chci podpořit a říct, že si nemáte nic dělat ze škarohlídů a nepřejících lidí, kterých je (bohužel) stále dost… i když vy zrovna nevypadáte, že byste to řešilo! Fandím vám! 🙂 AUTOR: Mariana | 07. 03. 2013 15:29

Monika Šlosrová: Děkuji Vám, je to milé.Jsem spokojená věřte mi, že toto neřeším.. Doufám , že i Vy jste v pohodě.

Otázka: dobry den, proc u vas vyhrala vylozene kulturistika, nikoliv treba “pouze” fitness? dekuji za odpoved AUTOR: Zdeněk | 07. 03. 2013 15:27

Monika Šlosrová: Fitness se mi samožřejmě líbi,ale já nejsem postavou typ na fitnessku. Mám uzké boky a poněkud širší pas něž by fitnesska měla mít. Mám sportovnější figuru a navíc ve fitness jsou povinné sestavy, které se velmi blíží gymnastice.

Otázka: Dobrý den, civčím rekreačně, od silvestra shodil 8 kg, mám 181/96, ale kromě pasu /15 cm/ shazuji i v rukou a jak to udělat aby ne. Používám pouze 3 x denně urychlovač metabolismu a večer proteinový kokteil? AUTOR: Mirek | 07. 03. 2013 15:24

Monika Šlosrová: Bylo by krásné, kdybychom hubli jen tam kde chceme my. Tak to bohužel nefunguje. Zvyšujte postupně a rozumně zátěže na ruce a svalová hmota bude přibývat a ne ubývat

Otázka: A co klouby? Chápu, že teď budete povídat o výživě, ale je to jako čepy u auta, ty se ale vymění jednodušeji. AUTOR: amatér | 07. 03. 2013 15:22

Monika Šlosrová: Ne nebudu. je to o celkovém přístupu ke sportu. Jasné , je že s tím souvisí i výživa. Sportuji od deseti let, v posilovně jsem 20 let. postupně krok za krokem jsem se vypracovávala až k závodní karieře. Nejsem žádná rychlokvaška, tak nemám ani problémy s klouby. Zatěžovala jsem je postupně a v klidu, aby tělo mělo prostor pro adaptaci na větší zátěž. Měla jsem šrěstí na dobrého trenéra v mých začátcích

Otázka: Ahoj mate moc krasnou postavu a chtel jsem se zeptat jakou znacku proteinu mate nejradeji a pouzivate i kreatin?preji krasny den AUTOR: Tomas | 07. 03. 2013 15:18

Monika Šlosrová: Děkuji. Snažím se mít co nejkvalitnější stravu, což mám… i přesto používám doplnky. Kreatin neberu, lehce mě zavodnuje. Protein Sanas je pro mě velmi dobrý, není sladký

Otázka: Dobrý den, prozraďte čtenářům, jaké “vytuněné chemické” preparáty papáte (viz creatin, glutamin, BCAA, nasycené gainery aj.) ? A jak dlouho si naivně myslíte, že ten nápor ledviny a játra ještě vydrží? Mám na mysli tekutiny, nadměrné množství bílkovin a chemických stimulantů všeho druhu. AUTOR: jaknapravdu.infoblog.cz | 07. 03. 2013 15:16

Monika Šlosrová: Děkuji Vám , že máte starost o mé zdraví. Jsem naprosto v pořádku, jinak bych vrcholový sport v tomto věku dělat nemohla, a ani bych něchtěla dělat nic , co by ohrozilo mé zdraví. Mám lékaře, ke kterému chodím na kontrolu 2x ročně, masáže, rehabilitace, čínská medicína, akupunktura. Takže myslím, že je o mě dobře postaráno.

Otázka: Krása,také obdivuji krásně vypracované tělo,kde a u koho začít,již mám také 45 za sebou ale zatím cvičím jen body a spining.

Také info o krásném zhubnutí jak uvádíte i 10kg za měsíc? AUTOR: Šeberová | 07. 03. 2013 15:12

Monika Šlosrová: zhubnutí 10 kg za měsíc… bylo to myšleno, že když bych chtěla, ano dá se to zvládnout,ale v žádném případě to nedoporučuji. Tím jsem chtěla říct, že nejlépe je hubnout postupně a bez stresu a tím zabráníte jo jo efektu.

Otázka: Řekl bych,silné a krásné svaly,prostě krása..

to platí i o mozku.Jen tak dál.poklona a obdiv.Třeba někdy naviděnou. AUTOR: Pavel Moravec Hradec Králové | 07. 03. 2013 15:08

Monika Šlosrová: Děkuji. Nestačí jen posilovat tělo a svaly, ale je i potřeba rozvíjet duševno, aby vše bylo v rovnováze. Takže mimo posilování se stále vzdělávám a rozšiřuji si znalosti, což je přínosem pro mě i mé klienty

Otázka: Dobrý den, jak docílíte toho, že shazujete pouze tuk a nikoliv svaly? Je to možné i bez speciálních přípravků? Děkuji AUTOR: Nika | 07. 03. 2013 15:05

Monika Šlosrová: Jde to i bez speciálních prostředků. Je to o velké disciplíně a přesné mjídelníčku. Výrazně se musí odstranit volné tuky, jakékoliv, žádné sladkosti a pečivo. Dále je potřeba dodržovat množství bílkovin, aby svaly měly výživu. Velmi se omezuje táké příjem sacharidů. Takže to jde i přesnou a kvalitní stravou. Množství jednotlivých složek stravy je závislé na hmotnosti a na výdeji energie

Otázka: Krásný den, měřím 160 a vážím 53kg. Cvičím 4-5xtýdně. Určité partie bych chtěla ještě více zpenit. Můj skromný dotaz je zda bych se mohla věnovat psilování.Prodělala jsem operaci srdce a mám kardiostimulátor.V kterém fitness bych Vás našla?Děkuji za odpověď, usměvavý den Vám přeji. AUTOR: Jitka | 07. 03. 2013 15:00

Monika Šlosrová: Pokud jste v pořádku a ošetřující lékař Vám dovolí cvičení, tak je to možné. Samorřejmě musíme brát ohled na Váš stav.Pracuji v Holešovicích v Energymu.

Otázka: Ty látkové trojúhelníky na hrudi nosíte proto aby se poznalo že jste žena? AUTOR: Adam Mada | 07. 03. 2013 14:57

Monika Šlosrová: Ženu ženou nedělá velikost poprsí, to je stará pravda.

Otázka: Dobrý den, moc Vám to sluší a velice Vás obdivuji za to úsilí a tvrdou dřinu.. Nenechte se rozhodit od nepřejících nýmandů, kteří se v životě na nic nezmohli. Držím Vám palce a přeji mnoho úspěchů a štěstí ve všem, co děláte. At´se Vám daří.. Milada AUTOR: Milada | 07. 03. 2013 14:55

Monika Šlosrová: Děkuji Vám za podporu. Nebojte se, toto mě rozhodně neodradí. Sama jsem si vybrala tuto cestu a jsem velmi spokojená, že mohu dělat to co mě baví a přináší mi dobrý pocit.

Otázka: Dobrý den,je mně 59 let,158 míra 56 váha.Sport nedělám,jen 2 až 3 krát do měsíce chodím na hory.Poslední týden chodím denně 6km (za 1 hod) velmi rychlou chůzí. Je to zdravé,nebo to není vhodné pro můj věk? Jsem z toho unavená,bolí mě nohy .

Děkuji za odpověď AUTOR: Viki | 07. 03. 2013 14:53

Monika Šlosrová: je fajn, že se stále chcete udržovat v kondici. Rozhodně si nemyslím, že je to nevhodné pro Váš věk, naopak chůže je velmi přorozený pohyb, tak to doporučuji.Důležité je mít kvalitní obuv a dopřít si i čas pro odpočinek a regeneraci, což je velmi důležité. Kdy\ž budete cítit únavů a bolesti nohou, tak jeden nebo dva dny si odpočinte nebo aspon zkratte trasu. Poduk můžete, doporučuji masáž nohou a podobné relaxační záležitosti.Pokud by Vás bolely klouby, je lépe se poradit s lékařem.

Otázka: Moniko, ženská která má nějaký cíl a něco pro to udělá si zaslouží obdiv. Jste krásná žena, přijměte můj obdiv. Pro presentaci vašeho sportu, by nebylo na škodu při takovéto příležitosti, jako je tenhle článek, uveřejnit i takovou obyčejnou fotku z koupaliště. AUTOR: Petr | 07. 03. 2013 14:47

Monika Šlosrová: Děkuji, je dobré pro každého, aby měl nějaký cíl, za kterým může jít a rozvíjet se. Fotky jsem nevybírala osobně,ale radakce, jinak děkuji za tuto poznámku.

Otázka: nevím jak se zbavit tuku-břicho?? Jím bílkoviny, cvičím, chodím denně i přes 10 km a nic??? Je mi kolem 50 ti let??

nechápu AUTOR: Renata | 07. 03. 2013 14:46

Monika Šlosrová: Neznám přesně Váš denní režim,ale vypadá to, že pohybu máte dost. Myslím, že problém bude ve skladbě jídelníčku.Možná v množství nebo i ve složení. U žen, je právě břicho a zadek dost problémová partie. Je i potřeba na oblast břicha pravidelně a intenzivně cvičit. Pokud bych znala přeně denní režim, je možné najít správné řešení.

Otázka: Dobrý den,

chci se jen zeptat, kolik si účtujete jakožto osobní trenérka, kolik takových tréninků musí (kolik doporučujete) absolvovat týdně a kolik týdnů či měsíců nejčastěji trvá péče o jednotlivé klienty? AUTOR: Karolína | 07. 03. 2013 14:41

Monika Šlosrová: Za trenink si účtuji 500kč. Počet treninků a doba kdy se klientovi věnovat je velmi individuální. Záleží na tom, zda chce klient trenéra nastálo nebo se něco naučit a pak chodit sám. Doporučuji klietovi základní ch 10 hodin, kdy se naučí to, co je potřeba pro začátek a to co odpovídá jeho momentálnímu stavu.Pak se dohodneme jak dál. další možnost je stálá spolupráce nebo příležitostné konzultace,aby se mohl dále rozvíjet.

Otázka: Zdravim vas, zajima me, jakou ma profesionalni kuturistika zivotnost, a zdali uvazujete o budoucnosti v horizontu treba 20 let… Jak vlastne probiha prechod do cvicebniho “důchodu”? AUTOR: Monika | 07. 03. 2013 14:37

Monika Šlosrová: Je to různé, záleží na každém jedinci jak ke sportu a životosprávě přistupuje. Jestli mám mluvit za sebe, tak je to o tom, jak dlouho mě závodění a vše kolem bude bavit. je to zatím jediné, co mě limituje.jiný důvod k ukončení kariery nemám. Mám dobré zázemí a hlavně jsem zdravá a stále ještě mám motivaci proč jít dál.Nepřemýšlím moc dopředu,ale rozhodně pár let závodit budu. Až skončím, stále budu cvičit, i přesto, že mám ještě další sportovní plány.

Otázka: Nepřipadalo vám někdy, že těch svalů máte až moc a nevypadá to hezky?
AUTOR: Verča | 07. 03. 2013 14:32

Monika Šlosrová: V současné době jsem aktivní závodnice, tak svalů mám tolik kolik mám. Až skončím s karierou kulturistky, tak myslím tolik svalů mít nebudu,ale rozhodně svalnatá zůstanu, líbí se mi to a je to můj styl.

Otázka: Dobrý den, jen Vám chci říct, že jste pěkná ženská, především na fotce č. 3 jste přímo k sežrání 🙂 AUTOR: Honza | 07. 03. 2013 14:30

Monika Šlosrová: Děkuji, je to milé.Monika

Otázka: Dobrý den,nebydlela jste v mládí v Roudnici? Zdravím a chválím Radek Socha AUTOR: Radek | 07. 03. 2013 14:29

Monika Šlosrová: Zdravím do Roudnice, ano chodila jsem do Roudnice do školy na 3. ZŠ, takže myslím, že jsme byli spolužáci. Monika Diepoldová